Cómo conocer la ira para saber controlar » Consejos fundamentales

La ira, tanto la nuestra como la ajena, es una de las emociones más difíciles de manejar. Y si se trata de la ira de nuestros hijos, corremos el riesgo de encontrarnos completamente torpes, porque sentimos por un lado empujado a responder con al menos una ira tan fuerte (para contrarrestar la onda de choque, restablecer el equilibrio de poder, desahogarse también o, simplemente, hacer que se detengan), y por otro lado impulsados ​​a paralizarnos, tal vez fingiendo que no ha pasado nada (para protegerlos de la violencia de la reacción que vendría espontáneamente, o porque, en ese momento, percibimos la incapacidad de calmar el sufrimiento), con el riesgo de enroscarnos en una relación como si era una guerra entre iguales, o para someterse, desesperado, a un dictador, desesperado también.

Emoción indispensable

La ira es una emoción indispensable, pero puede causar problemas. Aunque puede «perder la luz del intelecto», la ira es una emoción sensible. Es, ante todo, una manifestación de vitalidad: un golpe de fuerte autoafirmación, que aumenta la sensación de efectividad; para cual Puede que no sea prudente simplemente intentar inhibirlo para evitar los problemas que realmente puede crear.

La ira siempre tiene la intención de deshacer el sufrimiento.. Se activa cuando uno percibe su incapacidad o imposibilidad de lidiar con ese sufrimiento de otras maneras. De hecho, la ira es a menudo el penúltimo recurso que se activa para tratar de reaccionar ante un dolor que se siente insoportable, cuando el último recurso suele ser la inhibición, el retraimiento, la renuncia sin esperanza. La ira tiende a atacar, destruir, inhibir o someter lo que nos causa sufrimiento. Es, por tanto, un recurso indispensable para la supervivencia.

Pero, al ser fundamentalmente destructivo, realmente puede crear problemas y puede asustar muchísimo incluso a la persona que se enoja: «Estoy tan enojado, que me gustaría destrozar a mamá y papá que me hacen sufrir tanto.

Pero entonces, ¿Cómo puedo prescindir de ellos, que al mismo tiempo siento que tengo una necesidad infinita? ». Además, la ira, cuando no es totalmente destructiva, utiliza el miedo como recurso que, si es efectivo en el momento, puede dar lugar a efectos opuestos a los perseguidos: huida o contraagresión, tal vez por parte de aquellos de quienes se espera más amor, admiración, presencia.

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Una ola de hormonas

Debemos saber que en el acceso rabioso se produce una liberación masiva a la circulación de hormonas suprarrenales, que en un adulto medio tardan al menos veinte minutos en desecharse. Esto significa que uno permanece biológicamente enojado durante aproximadamente media hora, cualquiera que sea el curso de los eventos posteriores.

Es una tontería esperar que alguien pase primero. No es solo psíquico: la necesidad de tiempo para desahogarse es biológica. Por eso tiene sentido, en el momento de la ira, por ejemplo entre cónyuges, decir: «¡Basta! Voy a salir ahora, porque estoy demasiado enojado. Vuelvo en una hora: deja que la rabia se apague, hablemos ». Además, no existe una ira sin fin. Como todas las cosas humanas, sean buenas o malas, tiene un comienzo, un desarrollo y un final.

En el momento, corre el riesgo de olvidarlo y entrar en pánico o abatimiento. Necesitamos saber eso La ira de nuestros hijos también funciona de la misma manera.

No toda la ira es igual

La más común de la ira es la realista, encaminada a destruir la causa de nuestro malestar, y va desde aplastar al mosquito que nos ha picado, hasta pelear con un rival. Es una ira dirigida, bastante congruente con los fines que se persiguen, fundamental para aprender a afirmarse en la vida con valentía y cara abierta.

Tiende a ser acorde con la causa y los efectos deseados (si la causa cesa o no se repite), es el más fácil de manejar. Es difícil que se desborde: una vez logrado su propósito, puede dar paso fácilmente a otros tipos de interacción. La ira es más fuerte cuanto mayor es la frustración o la herida que la desencadenó. Las heridas más dolorosas son aquellas que dañan el sentido de uno mismo y de la propia valía, es decir, heridas narcisistas.

La ira narcisista es la más terrible de todas, grandioso, nefasto, épico. Es la ira de la persona herida de muerte, la furia de King Kong la que lo destruye todo. Se desencadena por el dolor atroz de sentirse humillado, ridiculizado, despreciado, no reconocido en el propio valor; de la angustia de sentirse decepcionado o percibido como decepcionante, de sentirse incapaz o en todo caso no corresponder a las expectativas propias o ajenas. Esto incluye la «ira de los tímidos», que de repente se cansan de sentirse tratados sólo como «buenos chicos» sumisos.

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La ira más angustiosa

Lo más angustioso, tanto para quienes lo viven como para quienes lo asisten, sin embargo, es una ira indefensa: una activación destructiva y desesperada de quienes saben que no hay posibilidad de cambiar nada en la causa de la lesión sufrida. El paroxismo de las acciones destructivas ha Perdí todo vínculo con cualquier fin, me sentí completamente imposible.

La destrucción adquiere las características de un arrebato desesperado e indefenso. Para quienes lo observan puede parecer un fin en sí mismo, pero incluso en este caso no lo es. De hecho, no solo se dirige a la descarga psicomotora, sino también a la comunicación “a gritos” del sufrimiento vivido como extremo.

Sin embargo, al no tener más capacidad constructiva, también es el mas difícil de manejar. Al ser ineficaz para modificar las causas del sufrimiento, tiende a crecer cada vez más, solo para cesar solo por el agotamiento de la energía.

El paroxismo destructivo se vuelve al máximo ciego y sordo, y puede volverse destructivo incluso contra el propio sujeto, quien, además de romperlo todo, se lastima, por ejemplo, golpeándose la cabeza contra la pared o lastimándose.

La pérdida de contacto puede hacer que la experiencia sea más desesperada.: está tan furioso que no solo no escucha razones, sino que ni siquiera escucha a los demás, ya no es capaz de sentir ni siquiera la presencia de quienes quisieran calmarlo y consolarlo.

La ira impotente es, por tanto, el colmo de la soledad, también porque a menudo va acompañada de sentimientos de culpa e insuficiencia, vinculados a una sensación de impotencia y destructividad. Solo si puedes captar el sentido de su ira, puedes ayudar al niño a aprender a manejarlo.

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